洗頭或撥頭髮的時候，指腹偶爾會摸到頭皮上一顆一顆的小突起，有時候還會有點痛，照鏡子也看不太清楚。這種俗稱「頭皮痘」的狀況其實不少見，多半和毛孔被悶住有關。它不一定是什麼大問題，但確實是頭皮在提醒：這附近的清潔和悶熱狀況，可能需要多留意一下。與其急著把它擠掉，不如先從日常觀察開始，了解它為什麼會出現。
頭皮和臉一樣會出油，當油脂、脫落的角質、造型品殘留再加上汗水混在一起，毛孔附近就容易被堵住，形成一顆顆的小突起。天氣悶熱、常戴帽子或安全帽、運動後沒有及時清潔，都會讓這種情況更容易發生。分清楚是偶發的一兩顆，還是經常反覆出現，對接下來怎麼照顧也很有幫助。
頭皮冒痘、毛孔悶住是怎麼回事
頭皮的毛孔數量多，又長時間被頭髮蓋著，通風本來就不如臉部。當油脂分泌旺盛，加上脫落的角質和造型品殘留卡在毛孔口，再遇上流汗悶熱，就容易冒出一顆顆偏紅、有時會痛的小突起，道理和臉上長痘很接近。要提醒的是，這裡談的是日常觀察，不是要自己把它認定成什麼病症——真正反覆又嚴重的狀況，還是得交給醫師。搞懂大致的成因，主要是為了在日常裡少踩幾個雷。
平常可以觀察哪些地方
可以特別留意幾個容易悶住的位置：髮際線周圍、後頸靠近髮尾的地方，還有戴帽子時會壓到的頭頂。時間點上，出汗多的夏天、運動完、或整天戴著安全帽通勤之後，都是比較容易冒的時機。觀察的時候用眼睛看、用指腹輕輕感覺就好，別用指甲去摳或擠，免得原本的小突起變得更紅腫。把冒痘的位置和當下的生活狀況大致記在心裡，久了就能看出屬於自己的規律。
日常可以怎麼照顧
照顧的方向仍然是溫和清潔。用溫水、以指腹把頭皮確實但輕柔地洗乾淨，泡沫一定要沖乾淨，別讓殘留悶在毛孔附近。流汗之後盡量不要讓頭皮長時間又濕又悶，晚上洗完頭也記得把頭皮吹到全乾再睡，潮濕的環境容易讓狀況加重。枕頭套建議每週換洗，帽子和安全帽的內襯也要保持清潔。如果本來就常用髮蠟、髮膠，洗的時候多留意髮際和頭頂這些容易殘留的地方。要提醒的是，清潔的重點在「確實」而不是「用力」，過度清潔反而會讓頭皮更不穩定。
什麼時候該找皮膚科
如果頭皮痘反覆發作、範圍變大、明顯紅腫疼痛，或伴隨大量脫屑和搔癢，日常照顧一直壓不下來，這時候就該把它交給皮膚科醫師，讓醫師來處理，而不是繼續靠洗和擠。日常的清潔養護和就醫並不衝突，前者維持頭皮平常的清爽，後者處理需要專業介入的狀況。像 Jst頭皮養護中心這類專注頭皮服務的店家，遇到明顯異常時，通常也會建議先去看醫師，而不是把服務講得無所不能。
把日常的清潔和悶熱管好，多數的小狀況都能慢慢緩下來。洗完頭把頭髮吹乾，頭皮涼涼鬆鬆的，窗外夜色已深，正好可以早點休息。
